Total Crunch trenira vaše celo telo koristeći sopstvenu težinu, tako da možete efikasno sagoreti masti, izgubiti težinu i izgraditi mišiće. Povećajte težinu vežbe tako što ćete noge staviti na gornji nosač i na taj način povećati otpor. Ako želite da radite na drugim mišićnim grupama, samo stavite ruku na dršku! Ako ga držite odozdo: rade bicepsi i latissimus dorsi. Ako odozgo: stomak i ramena. I sa strane: leđa i deltoidni mišići.